營養師的建議

 你們知道吃的營養有多種要嗎？很多人就是平常沒有養成好的飲食習慣，常常暴飲暴食，沒有攝取均衡的營養成分，現在身上累積一大堆疾病，而且沒有良好的飲食習慣之外，還沒有好的生活作息跟規律運動，身體的抵抗力下降，身材也會慢慢變的肥胖，其實肥常就算是一種慢性疾病了，他會讓你的體力下降，呼吸變的比較急促，睡眠品質也會受到影響，關節也會因為肥胖而承受較大的壓力，不僅如此，醫學研究也有證明，肥胖是導致我們獲得很多疾病的主因，如果平常沒有管控飲食，會導致身體的血壓跟血糖上升，就容易獲得糖尿病或是高血壓，甚至一些心血管疾病，而且罹患癌症的機率也會大大的提升，所以你們說健康飲食重不重要。

去找適合自己的飲食菜單

如果不知道怎麼找到自己適合的飲食習慣的話，可以推薦你們去試試看減重門診，他會先請你記錄你的一週飲食習慣，先從平常自己吃的東西開始了解去分類，知道吃的食物屬於哪種類型，之後就會開始調配攝取量，然後慢慢取找適合自己的飲食菜單，這期間盡量避免吃過於油炸或是太重鹹的食物，等到找到適合的組合，就可以來問一下營養師的意見，我們會幫你進行減肥菜單的規劃，針對你的身體狀況去進行調整，直到你可以適應並接受為止。等到你的身體慢慢可以習慣之後，就要開始確實執行，並且一定要長期配合，這樣才會有效。

為了要避免糖尿病的飲食，要記得少碰高膽固醇的食物，盡量不要碰菸、酒，可以多考慮攝取一點高纖維素的綠色蔬菜，畢竟糖尿病就是因為身體的血糖過高，導致無法被胰島素分解，才會有糖尿病。當我們攝取食物時，體內的血糖就會升高，而身體會分泌胰島素來幫我們轉換成葡萄糖補充身體能量，但是如果過度飲食，導致長期高效率的分泌胰島素，就會讓我們身體產生胰島素的敏感度降低，對於分解作用也會變慢，而血糖得不到分解，會導致身體的合成脂肪越來越多，之後對於減脂的過程也會比較困難。

良好的飲食擺脫癌症

因為肥胖會導致我們的癌症機率提高所以我們平常的飲食習慣非常重要，盡量避免吃加工食品，那種太過於重鹹的食物，另外還要養成好的生活作息，熬夜那肯定是不行的。除了飲食之外，你知道還有哪個方式可以降低癌症的機率嗎？那就是大笑喔~~

當我們大笑時，不僅可以增加血液的流動，大腦也會幫助我們分泌腦內啡，而腦內啡可以有效的幫助我們刺激NK細胞。甚麼是NK細胞呢？他是一種能快速發現身體的癌細胞跟被感染的細胞，並且將他們消滅。是不是很有趣呢~~有空就可以大笑一下，讓自己的心情愉悅，不僅可以過的健康，也可以活得很開心喔。