營養保健品的基本效用

 可能是因為科技的進步，現在一大堆人在使用3c產品，除了家裡之外，捷運上、商店、路上、公園，都可以看到3C產品的蹤跡，難怪最近護眼的保健品那麼熱銷，既然如此，那就讓我這個營養師來跟大家說明一下護眼保健品的真正效用吧，目前大家最容易買的產品就是葉黃素跟魚油，我就針對這兩種商品來進行分析。

葉黃素篇

主要作用在視網膜的黃斑部，因為不能有人體自行製造，所以葉黃素的攝取非常重要，主要的功能有這幾種：

1. 有效舒緩老年性黃斑部病變

2. 葉黃素有可能降低罹病風險，例如：白內障

3. 能增加視覺上對於色彩對比的敏感度

4. 有助於提升大腦的記憶以及認知功能

5. 有抗氧化、抗發炎的功用，有益於心血管的健康

6. 能改善乾眼症的症狀

另外葉黃素目前沒有甚麼副作用，只有攝取過多皮膚會變黃，但是只要過一陣子就會恢復正常。在攝取葉黃素的同時一定要注意不能同時食用具有纖維素或是胡蘿蔔素的食品，雖然不會有壞影響但是兩者會在腸胃中產生競爭，葉黃素的效用也會大幅的降低。

魚油篇

魚油富含Omega-3，而其中的成份有DHA和EPA，可以幫助人體平衡體內脂肪酸的比例，抵抗發炎、降低疾病風險。通常魚油是萃取魚富含脂肪的多脂魚類，可以為人提供以下幾種功能。

1. 保護心臟，降低血壓血脂

2. 預防發言，改善發炎症狀

3. 視力清晰，保護黃斑部，確保眼睛濕潤

4. 護膚，可防止曬黑或曬傷

5. 顧腦，穩定情緒

6. 減輕過敏症狀

7. 舒緩女性經痛

另外魚油有一些副作用需要注意，例如拉肚子、食欲不振、噁心，這些都是補充過多魚油的狀況。還有魚油不能跟抗凝血或是抗血壓的藥物一起吃，因為魚油有抗凝血的作用，所以不建議近期要動刀或是要生產的孕婦食用魚油，怕會有出血過多的症狀。

以上就是我能分享給你們的資訊拉，如果你們有想補充的話，歡迎來私訊我或是在文章底下留言喔。