想顧好身體可以吃哪些保健食品？

 身為營養師，真的常常遇到病人問我到底要吃哪些保健食品比較好？但畢竟每個人的身體狀況和需求都不同，真的很難推薦說哪些是必吃的，所以我只能推薦給他們我覺得不錯的產品，讓他們自己去決定要補充哪些營養素，有鑑於真的太常被問這個問題，所以我決定寫一篇簡單的文章來跟大家分享我覺得不錯的保健食品啦～

首先我會建議大家吃葉黃素，我想眼睛保健應該也是很多人關心的問題，畢竟大家都是長時間使用3C，甚至前陣子因為疫情關係連小孩也都要遠距上課，盯著螢幕看的時間比以往高出很多，眼睛不僅容易酸澀，還可能加深近視，如果長期忽視保養的話更可能提早黃斑部病變、白內障，所以說眼睛的保養真的很重要！在類別的挑選上可以選擇游離型葉黃素，因為分子較小比較好吸收，人體的吸收利用效率也會更好，只不過要注意的是葉黃素屬於脂溶性營養素，建議搭配油脂、適量的鐵、鋅和蛋白質補充，可以幫助人體腸道加速吸收。通常會建議隨餐或是飯後補充，可以達到更好的效果！

再來要介紹的就是益生菌，大家可能會以為有腸胃不適的問題才需要補充益生菌，但其實益生菌是對人體很好的可食性維生物，可以增加腸道好菌減少壞菌，並抑制壞菌的生長以達到體內菌種平衡的效果，也就能幫助腸胃維持順暢、增強免疫力啦！而且不管是老人或小孩都很適合補充益生菌，像我就有買益生菌給我爸媽吃，幫助消化來維持消化道機能，長期吃下來滿有感的。

那如果是常常有在爬山、重訓或者是關節常有不適感的族群就推薦你們吃UC2了，UC2其實就是非變性第二型膠原蛋白，可以幫助修復關節軟骨，也能提升身體靈活度及行動力，效果更是葡萄糖胺+軟骨素的兩倍以上，這也是為什麼葡萄糖胺、軟骨素會被慢慢取代的原因。而且根據目前的研究顯示UC2並沒有副作用，不會產生任何的不適症狀，所以可以放心吃。但要注意的是UC2是從雞胸軟骨提煉出來的，如果是素食者就要特別留意囉！

還有一個大家可能比較不知道的就是納豆紅麴了，其實現代人因為都外食居多，有三高是很常見的事，而納豆紅麴不只可以降血壓也能降膽固醇。納豆中的納豆激酶是一種能有效溶解血栓的蛋白，可以預防動脈粥狀硬化、心肌梗塞及腦中風等心血管疾病，紅麴中的紅麴菌素可以有效降低壞膽固醇、三酸甘油脂和總膽固醇，兩者合在一起對於降血壓、血脂就有很好的效果。

以上幾個就是我覺得現代人很適合補充的保健食品，當然還有很多不同的營養素，像魚油、酵素、綜合維他命等都很好，如果大家有需求也都可以多做了解，大家有什麼覺得不錯的保健食品也歡迎推薦給我哦～