一生只有一次，要好好珍惜

 我上次已經有初步介紹過益生菌了，大家也知道這是活的微生物，被認為在食用時對健康有益。它們可以在一些食物和補充劑中找到。當腸道被破壞時，腸道益生菌被認為有助於恢復腸道中微生物（細菌和其他微生物）的自然平衡。由於疾病、抗生素的過度使用或其他因素，可能會發生中斷。益生菌也正在研究作為治療許多其他疾病的可能方法。

有許多不同類型的益生菌。它們可以根據它們的結構、功能或它們所含的微生物類型進行分類。

最常見的益生菌類型是：

• 乳酸桿菌——這是最常見的益生菌類型。它存在於酸奶和其他發酵食品中。

• 雙歧桿菌——這種類型的益生菌也存在於一些發酵食品中。

• Saccharomyces boulardii – 這是一種有時用作益生菌的酵母。

 益生菌也可作為補充劑。它們通常以膠囊、片劑、粉末或液體的形式出售。

大多數益生菌被認為對大多數人來說是安全的。有些人可能會出現副作用，例如脹氣、腹脹或腹瀉。益生菌還可以與一些藥物相互作用。因此，在服用益生菌之前與您的醫生交談很重要，特別是如果您有健康問題。

獲得益生菌的最佳途徑是從食物中獲取。這是因為食物中的益生菌是活的，可能比補充劑中的益生菌更有效。益生菌食物包括酸奶、酸菜、泡菜、味噌和某些類型的奶酪。

益生菌功效5大特點

• 改善腹瀉問題：可以改善急性腸胃炎、急性腹瀉、旅行者腹瀉（好發於熱帶地區及衛生較差的地區的腹瀉）以及抗生素性腹瀉（使用抗生素後拉肚子）。

• 改善慢性便秘問題：促進消化以及排便。

• 增強免疫系統，改善過敏體質：可改善兒童異位性皮膚炎、緩解哮喘症狀和鼻子過敏等過敏症狀。

• 預防女性私密處感染：益生菌可以改變女性私密處細菌叢生態，對抗陰道感染，降低短期內復發細菌性陰道炎的風險，維持女性私密處和泌尿道的健康。

• 改善情緒問題：維持心理健康，減緩壓力和焦慮症狀。

身為營養師，真的常常遇到病人問我到底要吃哪些保健食品比較好？但畢竟每個人的身體狀況和需求都不同，真的很難推薦說哪些是必吃的、過敏益生菌推薦等等，所以我只能推薦給他們我覺得不錯的產品，讓他們自己去決定要補充哪些營養素或是幫益生菌排名，畢竟每個人身體狀況不同，所以身體會出現的反應也大不相同。