兒童視力保健不可少

 在現代社會中，許多兒童都有視力問題。視力不佳的兒童較容易在學習上落後，甚至影響日常生活。父母應該加強對兒童視力保健的重視，從早期就應該要開始預防。兒童視力下降的主要原因之一是他們長時間使用電子產品，比如電腦、手機、平板電腦、電視等。兒童使用電子產品的時間越長，視力下降的幅度就越大。

研究表明，超過連續使用兩小時的電子產品對兒童的視力構成了輕微到中度的威脅。長時間使用電子產品會使得兒童的眼睛無法適應螢幕的亮度和色彩，導致兒童的視網膜受到過度刺激和疲勞，進而進滴兒童的視力。視力下降對孩子的學習和生活都有很大影響。

那麼，我們要怎樣子才能保護孩子的視力呢？

首先，爸爸媽媽要注意控制孩子使用電子產品的時間。孩子使用電子產品的時間不能連續超過兩小時。其次，在孩子使用電子產品的時間中，家長應該每隔20分鐘就讓孩子休息5到10分鐘，讓孩子的眼睛得到充分的休息。此外，家長要注意孩子的飲食以，讓孩子多吃一些深黃綠色的蔬菜和水果補充葉黃素，多喝一些維生素C和E含量較高的飲料，這對兒童視力保健有很大的幫助。

最後呢，家長們也可以替孩子選購兒童專屬的葉黃素~吃保健食品的補充方式是最快速也是最方便的，但是要注意葉黃素的副作用，如果孩子當天從飲食中已經吃了大量的深黃或深綠的蔬果，那他這一天的葉黃素其實已經足夠了，超量反而會讓孩子的身體無法吸收葉黃素，也可能會造成皮膚變黃，但是也不必過度擔心，葉黃素是可以排出體內的營養素，只要經過一陣子的新陳代謝，就可以恢復原狀了。那怎麼吃葉黃素最有效果呢?經過研究證實，最佳的吸收時間是在早餐餐後，各位爸爸媽媽可以在這個時候提醒孩子們要記得吃葉黃素。

雖然說直接吃葉黃素的保健食品是最有方便的，但是我身為營養師，最推薦的還是要從天然食物中攝取，才是最好的~世上的保健食品都是為了讓我們可以吸收到天然食物中珍貴的養份所設計的，直接吃食物的原形還可以攝取纖維質，幫助腸胃蠕動，讓排便變得更加順利~